Selain Bernilai Ibadah, puasa juga menyehatkan. Dengan puasa kita , kita secara alamiah mengusir racun-racun dari tubuh dan pikiran. Manfaat itupun berlaku untuk penderita penyakit seperti, diabetes, jantung koroner, dan gangguan saluran cernA.
Berikut adalah Tips agar tetap segar selam beribadah dibulan puasa
1. melakukan pemanasan dan peregangan badan selama 15 menit, satu jam menjelang buka puasa, bisa meningkatkan kebugaran tubuh. porsinya jangan terlalu berlebihan. "stretching" sebaiknya dilakukan dari kepala sampai kaki. Selain itu , latihan mengangkat beban juga bisa dilakukan untuk menjga kelenturan otot.
2. Ketika sahur , sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti susu dan sedikit nasi, jika kita berencana untuk kembali tidur. Alasannya, pada saat tidur proses pencernaan kita akan ikut terhenti. Jika kita mengonsumsi makanan berat, padahal pencernaan kita akan terhenti beberapa saat, pencernaan kita akan terganggu. Lain halnya jika kita langsung beraktivitas setelah sahur. kita dapat memakan makanan yang berat, karena pencernaan kita akan terus bekerja memproses makanan yang masuk ke mulut. namun penderita maag disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang asam, agar puasanya berjalan lancar.
3. Hal yang sama juga berlaku ketika berbuka puasa, menurut DR. Rachmat Sugih, hli gizi pada Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, agar tidak langsung memakan makanan yang berat sekaligus. seperti sunnah Rasulullah SAW, berbuka minum air putih, makan kurma, atau air putih dan kolak. Menurut Beliau tidak baik mengisi perut yang telah kosong seharian.
4. Melaksanakan Shalat Maghrib setelah meneguk air putih dan makan kolak atau kurma adalah kesempatan terbaik bagi perut siap untuk diisi. Kerana itu Rachmat menyarankan agar mengonsumsi makanan berat usai shalat. "tetapi jangan sampai kekenyangan", katanya. Sebab, setelah itu kita masih harus melaksanakan ibadah tarawih.
5. Setelah tarawih kita bisa melanjutkan makan tetapi tidak berlebihan." kalau puasanya tidak benar kan nanti malah sakit". Rachmat menjelaskan. Orang-orang yang pekerjaannya berat seperti Sopir,atau pekerja lapangan, disarankan minum vitamin agar tetap kuat ketika beraktivitas.
6. Semua aktivitas dapat dilakukan dengan normal, tidak perlu memotong jam kerja. "Yang penting makan dengan normal dan olah raga". Ujarnya.
Berikut adalah Tips agar tetap segar selam beribadah dibulan puasa
1. melakukan pemanasan dan peregangan badan selama 15 menit, satu jam menjelang buka puasa, bisa meningkatkan kebugaran tubuh. porsinya jangan terlalu berlebihan. "stretching" sebaiknya dilakukan dari kepala sampai kaki. Selain itu , latihan mengangkat beban juga bisa dilakukan untuk menjga kelenturan otot.
2. Ketika sahur , sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti susu dan sedikit nasi, jika kita berencana untuk kembali tidur. Alasannya, pada saat tidur proses pencernaan kita akan ikut terhenti. Jika kita mengonsumsi makanan berat, padahal pencernaan kita akan terhenti beberapa saat, pencernaan kita akan terganggu. Lain halnya jika kita langsung beraktivitas setelah sahur. kita dapat memakan makanan yang berat, karena pencernaan kita akan terus bekerja memproses makanan yang masuk ke mulut. namun penderita maag disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang asam, agar puasanya berjalan lancar.
3. Hal yang sama juga berlaku ketika berbuka puasa, menurut DR. Rachmat Sugih, hli gizi pada Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, agar tidak langsung memakan makanan yang berat sekaligus. seperti sunnah Rasulullah SAW, berbuka minum air putih, makan kurma, atau air putih dan kolak. Menurut Beliau tidak baik mengisi perut yang telah kosong seharian.
4. Melaksanakan Shalat Maghrib setelah meneguk air putih dan makan kolak atau kurma adalah kesempatan terbaik bagi perut siap untuk diisi. Kerana itu Rachmat menyarankan agar mengonsumsi makanan berat usai shalat. "tetapi jangan sampai kekenyangan", katanya. Sebab, setelah itu kita masih harus melaksanakan ibadah tarawih.
5. Setelah tarawih kita bisa melanjutkan makan tetapi tidak berlebihan." kalau puasanya tidak benar kan nanti malah sakit". Rachmat menjelaskan. Orang-orang yang pekerjaannya berat seperti Sopir,atau pekerja lapangan, disarankan minum vitamin agar tetap kuat ketika beraktivitas.
6. Semua aktivitas dapat dilakukan dengan normal, tidak perlu memotong jam kerja. "Yang penting makan dengan normal dan olah raga". Ujarnya.
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusSri Diana Rejeki @ saya setuju dan telah mencoba melakukan apa yg disarankan diatas, hasilnya saya sangat semangat menjalankan ibadah puasa bulan ini.
BalasHapusiya....alhamdulillah bu sri diana rejeki yang telah mengikuti advis dari saya....semoga puasa kita diberkahi.
BalasHapus